msp;练习此功需身着负重服，在枝繁叶茂、地势起伏的山林间进行跑跳穿行的速度训练。
穿行间力求不触碰任何树干枝叶，同时在奔跑中亦要保持平稳，不受崎岖地面条件的影响而减速或失衡。
初始阶段，穿着十公斤的训练服，随后每个月增加十公斤，直至能够负载自身体重三倍之重，仍能步伐轻盈、跳跃自如。
在高速移动中躲避树木，也能如燕子般轻巧灵活，任何崎岖地面都能如履平地，至此轻功方算大成。
重明不仅口述讲解，更是边讲解边展示武功，让聂云霖全方位领略《四灵圣典》的精妙之处。
“青龙炁诀的内功修炼，玄武锻体的身体训练，这两者乃是学好武功的基石。
练成之后，便能打下坚实的基础，日后学习任何武功都将事半功倍，游刃有余。
再辅以白虎煞录的克敌之术和朱雀翱宇提升速度与灵活度的轻功，妙啊！
邢安这部《四灵圣典》囊括了内功、外功、搏斗之法及身法之术，无所不包。
这家伙真是个天才，不，是个怪才！”
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